消費エネルギー量をUPするためのポイント

体温が1度下がると、基礎代謝が約14％下がるといわれています。

外は寒い…そんな方は、室内でもできるヨガや足踏み昇降、スクワット、筋トレなどを取り入れ、少しでも体を動かすように心がけましょう。

朝起きた時や夜寝る前などに、布団の上でストレッチをするだけでも血流が促進され、ダイエット効果が期待できます。

いかがでしたでしょうか。

新年を迎えたので、心新たに、体型や健康の維持・管理ができるよう、まずは1つ何か取り組んでみましょう！

「冬太り改善レシピ」

かぶと三つ葉の梅肉和え

材料（2人分）

かぶ 中1個（100g）

三つ葉 3本（6g）

梅干 中1個

塩 少々（0.5g）

醤油 小さじ1/6（1g）

みりん 小さじ1/3（2g）

作り方

１．かぶは皮を剥き、5mmほどのいちょう切りにする。三つ葉はザク切りにする。
２．1.を塩少々で揉んで、しんなりするまでおき、水気を絞る。
３．梅肉を叩きペースト状にし、醤油、みりんと混ぜ、そこに2.をさっとに和える。

★三つ葉を大葉に代えても美味しいです。